お肌のゴールデンタイムの新常識とは！？グッスリ熟睡する方法

こんにちは！あかりです！

今日は

普段お仕事で、

夜寝るのが遅いあなたでも

美しいお肌に導く

「質の高い睡眠」

について

ご紹介したいと思います！

もしも、

質の悪い睡眠を取っていると、

• 太りやすくなる

• 肌が老化

• 疲れが取れない

などの影響を及ぼしてしまうので

質の高い睡眠を取るために

ぜひ最後まで読み進めて欲しいです！

「お肌のゴールデンタイム」

この言葉を知っていますか？

これは

睡眠中に

成長ホルモンが分泌され、

そのホルモンによって

• お肌のコンディションが整えらる

• お肌の生まれ変わりを整える

• 疲れがとれる

などの

美しいお肌になる

最高の時間

と言われる時間のことです。

「何時がゴールデンタイム？」

実は

「22時から深夜2時まで」

これがお肌のゴールデンタイムと言われていました。

しかし、

現在は、

入眠から3時間後に

成長ホルモンが分泌されやすく、

この3時間後が

ゴールデンタイム

と言われています！

なので

今まで言われていた

22時から深夜2時

までの

ゴールデンタイムの睡眠が

難しい場合でも、

睡眠中に

成長ホルモンを分泌して

美しいお肌に

導いてあげることが

できるのです！

しかし

これには2つだけ

条件があるのですが、

1つ目は、

「睡眠のリズムを意識する」

「今日は1時に寝よう~」

「今日は3時かな~」

という不規則な時間ではなく、

「毎日1時に寝よう！」

「毎日3時に寝る！」

こんな感じで

リズムを整えることが大切です！

2つ目は、

「グッスリ熟睡すること」

これはものすごく大事です！

成長ホルモンは

入眠後2〜3時間くらいの

ナンレム睡眠という

深い眠りの時に

集中して多いと言われています。

つまり、

入眠後3時間の間に

熟睡できていることが大事です！

ではどうしたら

睡眠のリズムを整え

グッスリ熟睡できるようにできるか…

その方法は

「入浴」

これが鍵を握っています！

シャワーで済ませてしまうよりも、

湯船に浸かって温まると、

心地よい眠気がやってきませんか？

この

心地よい眠気が

グッスリ熟睡できる

質の良い睡眠につながります！

そして

ぽかぽか温まることで

疲れも取れます！

質の高い睡眠は

お肌のコンディションに

とても良い影響をもたらします！

1日の終わりは、

ゆっくり湯船に浸かって

温まりましょう！